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Inauguramos las rutas en findes

Además de las salidas de los lunes hemos inaugurado las quedadas en fin de semana. Se hará una ruta al mes desde enero hasta junio completando así seis rutas diferentes. La idea es complementar las salidas urbanas con otras donde la naturaleza esté presente. Hoy nos acompañó el sol y la buena temperatura en un recorrido de 7km por el archiconocido y frecuentado paseo de la fuente de la bicha o ruta del colesterol.

Las próximas rutas serán por parajes naturales de la provincia Granadina.

Os dejo algunas fotillos de la ruta de hoy.

Algunas Runaticas

Algunas Runaticas

Runaticas

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Un lunes con runáticas

Como cada lunes nos reunimos para entrenar en nuestro punto habitual. Vamos llegando y calentando para no enfriarnos, aunque el otoño por ahora está siendo suave y nos permite disfrutar del deporte al aire libre sin excesivo abrigo.

Tras nuestro calentamiento articular de rigor nos disponemos a hacer nuestra sesión de running que en esta fase inicial del grupo consiste en una carrerita suave donde aprovecho para ir conociendo a las chicas, su estado de forma, su técnica y también sus motivaciones y gustos. La noche está estupenda y correr por Granada es maravilloso.

Tras la carrera hacemos nuestra rutina de fortalecimiento de core y suelo pélvico y para finalizar  unos buenos estiramientos incluidas algunas poses de yoga para mejorar la flexibilidad, el equilibrio, la propiocepción y la respiración.

Hacer ejercicio al aire libre en un buen avanzado noviembre granadino es un verdadero lujo 🙂

Sesión de tonificación después de correr

Sesión de tonificación después de correr

Entrenar con bebé

Muchas mamás se quejan de no tener tiempo para entrenar y es que las mamás estamos muy ocupadas atendiendo las necesidades de nuestros hijos e hijas y más aún cuando son bebés.

Por eso una opción que propongo es entrenar con ellos/as. Os dejo dos ejercicios cuya modificación me he inventado:

Baby Workout con Bosu (Sentadillas sobre bosu con bebé mirón):

Baby Workout Push-ups: (Flexiones besando a bebé):